블랙마카 남자에게 정말 좋을까? 효능, 부작용 알아보기

안데스의 산삼이라고 불리는 마카는 안데스 산맥 인근의 원주민들이 섭취하던 식물입니다. 슈퍼푸드로 각광받고 있는 마카는 천연 영양제로 큰 인기를 끌고 있으며, 그중에서 블랙마카는 아주 귀한 식물로 특히 남자에게 좋다고 합니다. 실제로 페루 원주민들은 블랙마카를 왕족이나 전사들의 보양식으로써 즐겨 먹었다고 전해지고 있습니다. 오늘 포스팅에서는 블랙마카의 효능과 부작용을 알아보고 남자 건강에도 도움이 되는지 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

 

목차

 

블랙마카란?

 

마카는 크게 세 종류로 구분됩니다. 레드마카, 옐로우마카, 블랙마카가 있습니다. 그중에서도 블랙마카는 마카 생산량 중 3% 내외로 가장 희귀하고 가장 강력한 효능을 가졌다고 합니다. 레드마카와 옐로우마카에 비해 가용성 당, 리보플라빈, 철분의 함유량이 훨씬 많습니다. 블랙마카는 기분을 개선하고 불안과 우울증의 증상을 줄이는 데 종종 사용됩니다. 또한, 성기능을 향상하고 성욕을 높여준다는 연구결과가 있습니다.

 

 

 

블랙마카 뿐만 아니라 레드마카와 옐로우마카도 전 세계적으로 각광을 받고 있습니다.

• 레드마카 : 다른 유형의 마카보다 맛이 약간 더 달콤하며 전립선 건강을 지원하고 남성의 정자 수와 운동성을 증가시키는 잠재력이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 폐경기 증상을 완화하고 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 옐로우마카 : 가장 흔하고 널리 사용되는 마카입니다. 에너지와 체력을 향상하는 것으로 알려져 있어 운동선수와 지구력 향상을 원하는 사람들에게 인기가 높습니다. 또한, 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

블랙마카 효능

 

 

에너지 및 체력 강화

블랙마카는 에너지 수준과 전반적인 체력을 높이는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 운동선수와 피트니스 전문가들은 운동 중 지구력을 강화하기 위해 블랙마카를 섭취하는 경우가 많습니다. 60일동안 마카를 섭취한 운동선수를 대상으로 연구한 결과, 질주 속도가 평균 10.3% 증가하였고, 산소 흡입량이 33.6% 증가하는 효과가 입증되었다고 합니다. 블랙마카는 천연 에너지원을 찾는 사람들에게 탁월한 선택입니다.

 

남성 건강 증진

남성의 성기는 개선과 발기부전 완화에 효과적인 것으로 연구결과 입증되었다고 합니다. 수컷 생쥐에게 마카를 복용시킨 후 전립선의 크기는 줄고 정자의 양이 늘어난 연구결과가 있습니다. 또한, 고환이 제거된 실험쥐에서도 발기력이 증가하고 발기하는데 걸리는 시간이 감소되었다는 연구결과가 보고되었습니다.

 

성인 남자를 대상으로 한 연구결과도 있습니다. 21세 ~ 56세 성인 남성이 12주간 꾸준히 블랙마카를 섭취한 결과, 성욕이 증가되었다는 보고도 있습니다. 블랙마카에도 아르기닌이 많이 함유되어 음경의 혈관을 확장시켜 발기부전 개선 효과가 있는 것이라고 합니다. 여성의 경우에도 폐경기 여성들을 대상으로 연구한 결과, 성기능이 유의하게 개선되었다는 보고가 있습니다.

 

 

 

뼈 건강

다른 유형의 마카와 마찬가지로 블랙마카에는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘과 기타 필수 미네랄이 풍부합니다. 골다공증과 같은 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

뇌 건강

블랙마카는 우울증 감소와 뇌의 긍정적인 영향을 미치는 것으로 명성을 얻었습니다. 일부 사용자는 블랙마카를 식단에 포함시키면 불안과 우울증 증상이 감소한다고 보고했습니다. 특히 기분 조절과 관련된 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌과 관련하여 호르몬 조절에 영향을 줌으로써 뇌 건강에 효과적입니다. 또한, 기억력과 인지 기능 개선에 기여할 수 있는 독특한 화합물이 포함되어 있습니다. 블랙마카에서 발견되는 안토시아닌은 뇌 세포를 보호하고 인지 능력을 향상하는 물질로 알려진 항산화제입니다.

 

 

블랙마카 부작용

 

블랙마카는 우리 신체에 다양한 건강상의 이점을 제공하지만 일반적으로 경미하고 드물더라도 잠재적인 부작용을 인식하고 있어야 합니다.

 

 

• 소화 문제 : 가끔 마카를 섭취할 때 팽만감이나 위경련과 같은 가벼운 소화 불편을 경험할 수 있습니다. 낮은 복용량으로 시작하여 점차적으로 복용량을 늘리면 이러한 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 호르몬 불균형 : 마카는 호르몬 균형을 유지하는 특성으로 잘 알려져 있지만, 드물게 호르몬 장애를 일으킬 수도 있습니다. 호르몬과 관련된 질병이 있는 경우 블랙 마카를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하세요.
• 불면증 : 늦은 시간에 다량의 마카를 섭취하면 민감한 사람은 수면을 잠재적으로 방해할 수 있습니다. 이 문제를 피하려면 블랙마카를 아침 일찍 섭취하는 것이 좋습니다.
• 알레르기 반응 : 흔하지는 않지만 일부 사람들은 마카에 알레르기가 있을 수 있습니다. 블랙마카를 섭취한 후 가려움증, 두드러기, 호흡 곤란 등의 증상이 나타나면 사용을 중단하고 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

결론

 

지금까지 블랙마카의 효능과 부작용 등에 대해 알아봤습니다. 블랙마카는 기분 개선, 성기능 개선부터 에너지 강화, 뼈 건강까지 다양한 잠재적 건강상의 이점을 지닌 주목할만한 슈퍼푸드입니다. 그러나 다른 건강 보조 식품과 마찬가지로 특히 기저 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우에는 의료 전문가의 지도에 따라 주의해서 사용하는 것이 중요합니다.

 

블랙마카의 잠재적인 부작용은 일반적으로 경미하고 드물지만 이를 인지하고 식단에 포함시키기 시작할 때 신체의 반응을 모니터링하는 것이 중요합니다. 모든 사람의 신체는 다르며, 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 동일하게 작용하지 않을 수도 있다는 점을 기억하세요. 블랙마카를 일상 생활에 포함시키는 것은 우리의 건강을 향상하는데 긍정적인 계기가 될 수 있다고 생각됩니다. 감사합니다.

 

 

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